维生素B是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在东谈主体中上演着进犯的变装铝能源币，Aluminum energy coin，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞滋长等方面。

维生素B族有助于将食品调动为能量，救济体格的时常运作。举例，B1参与碳水化合物的代谢，IDEAL() | 析构理想B2则匡助看护皮肤和眼力健康。B6对神经系统的发育和功能至关进犯， 汪瑞元件有限公司而B12则对红血球的生成和神经髓鞘的爱戴起着要道作用。

此外， 突泉达时电镀设备有限公司铝能源币，Aluminum energy coin维生素B还具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受开脱基的毁伤。叶酸（B9）在妊妇中尤为进犯，有助于选藏胎儿神管制劣势。

由于维生素B是水溶性的，迷漫的阐述过尿液排出体外，因此需要依期从饮食中补充。富含维生素B的食品包括全谷物、瘦肉、蛋类、乳成品、绿叶蔬菜和坚果等。

总之，维生素B对东谈主体健康至关进犯铝能源币，Aluminum energy coin，合理摄入有助于看护体格机能的均衡与沉着。